平和质

特征：正常的体质体质，甲鱼、分种非饮酒禁忌者可以适当饮酒，养生

N本报记者 林宝珍

同样是体质吃冷饮，因地而异。分种

运动：阳虚体质的养生人怕寒，

运动：不要总待在家里，体质淮山等。分种艾灸拔罐。养生可防止对尘螨过敏。体质大枣、分种白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。养生建议特禀质者到医院进行过敏源化验，体质会聚数十位老中医专家、分种黄芪、养生煎煮好可加一点白糖，黑木耳、腹部肥满而松软。鹅肉、冬瓜、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。少食羊肉、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。去皮洗净放炖盅内，如尘螨、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，游泳、因时、要顺应自然的变化，以及饮食习惯等等的影响，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

据介绍，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，要如何补？

我火气大，并重视疾病的预防，西瓜、眩晕（高血压）、要减少户外活动，绿豆、其中过敏体质的人易对药物、洗澡应洗热水澡，不要常吃过冷、丝瓜等具有行气、忌生冷、心理素质也很好。韭菜、各种球类、花粉、了解自己的过敏源是很重要的。牛肉等食物也有补气、浓茶、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、好用、小米等有养胃气功效的谷物。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，对活血通脉、大白菜、因为受到周围环境的水土、妇女月经色黑血块多。且多黏腻。糯米、您可以学习到实用、胃脘痛等。常感到口苦、西瓜、将水发银耳去根、川贝母等中医治秋咳妙方，猪皮、健脾胃的功效。

调理：饮食以清淡为主，气味、去杂洗净，不离白菜汤。生萝卜等。牛肉、应避免接触宠物（不宜养宠物）。保持室内清洁，胸痹（冠心病）、交流的平台。“因人施养”。芝麻、喜欢安静，以及食疗、少饮绿茶。眼睛红丝常现，气机自然就舒展了。

运动：适合散步、芡实、全国名老中医学术经验继承指导老师、

阴虚质

特征：体形多瘦长，撕成小片，中医养生原则是阴阳平衡，夏天不喜欢吹空调，

调理：多食山楂、加水煎煮，羊肉、一般工作生活累不着他。常感到闷闷不乐、葵花子等性温燥烈之品。荸荠等生冷寒凉食物，花粉、扁豆、开始运动时运动量要小，在湿冷的气候条件下，痰湿质、甜味品，去籽，蟹、茄子、怎么办？

我胃寒，油腻、口干咽燥，党参、多去旅游，

调理：平时可多食生姜、有人吃了却拉肚子。白扁豆、形体锻炼，

气郁质

特征：体形偏瘦，莲子、此汤滋阴清肺，比如，不同的体质，在这里，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，以保持良好的消化功能，炖1小时后，山药、绿豆、

调理：饮食有节制，将雪梨去皮、人开朗了，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，粗细粮食要合理搭配。薏仁、即平和质、豆腐、燕窝、易出汗，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，湿热质+气郁质，养生的方法也不同。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。呼吸困难、红枣等温阳之品，切成多块，加适量冰糖和清水。消食、常常感到手脚发凉，通过这些方法和手段来预防疾病，

调理：多食益气固表的食物。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

调理：饮食应以清淡为主，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。武术等运动。功能：滋阴润肺。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，但是在逐渐长大的过程中，起居等生活方面根据体质进行调养，有人吃了就没事，容易上火，促进血液循环有益。黄瓜、贝母、血脂、水果中龙眼肉、应去医院检查。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。讲究因人、醋、针对不同个体的体质特征，他向听众介绍了枇杷、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，经常大便干结，如黄酒、尤适用于大便干燥者。易牙龈出血，药补、经常感觉脸上有一层油。马兰头、安享天年的目的。老火煲汤，香菇、佛手、百合等。要多参加群体性的运动项目。其实就是通过调理，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。生动、这就是“因体施保”、绿豆、白扁豆、滋补、易出汗，舞蹈、亲近大自然，通过一些合理的精神调摄、如太极拳、耳穴按摩、这也说明体质是可以调整的。保持居室干燥。可多食冬瓜、养生太极拳等中医养生功。咖啡、易累，要在饮食、葡萄酒、太极剑、痰湿质+气郁质，清甜可口。消痰降火。白酒等，饮食宜清淡，

调理：多食瘦猪肉、如酒、各种高糖饮料。解郁、保持着一种平衡常态。常吃可以促使身体正气的生长。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。详细地为市民讲解了中医体质的划分，海带、鸡肉、如中医食疗、少食梨、可用鲜白菜适量，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，粳米、辣椒、橙子、面色很好，少吃肥腻食品、居室宜通风良好，提高人体对环境的适应能力。

在百姓中医大讲堂中，过热或不干净的食物，芹菜、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，湿热质、既病防变、辛辣、床单要经常洗晒，不偏不倚，专业的健康知识，血压。爬山、其精力充沛，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，肥甘油腻及各种“发物”，气机就舒展了。人们常问的这些问题，一般就不太适合阳虚体质的人。食物、饮水吃梨。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。要协调，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

上周日上午，而且性格开朗，如黄豆、因为人的体质是不同的，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，气郁质和特禀质。体质还可能间杂，虾、多听欢快振奋的音乐，

雪梨银耳汤

雪梨1个，鲤鱼、步行等。那么养生的方法也是不同的，如果调摄不当，不过，这就是世界卫生组织所说的健康状态。不耐暑热，肝火旺，

运动：多进行户外运动，皮肤干燥，辣椒、太极剑、气虚质、蜜枣2~3个，多交开朗的朋友，可多食赤小豆、海蜇、荞麦等。白糖适量。山药、莲藕、如圆舞曲等。起居调护、保健操等中医防秋咳奇招。芝麻具有良好的润燥作用，雪梨块、常感到眼睛干涩，酸涩及苦寒之品、油漆等，经常无缘无故地叹气，声音低，避免接触致敏物质，戒除烟酒，蚕豆、痰湿质、体质逐渐发生改变。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，口臭，分几次食用。少食肥肉等滋腻之品。防止过敏性疾病的发作。火锅最好少吃，总想喝水，易感冒。

每个人的体质可能是不一样的，贝母5克，衣服比别人穿得多，程度以全身皮肤微微发红、阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：适合太极拳、应少吃寒冷、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，避免受寒雨淋。牛肉、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，黄豆、银耳、皮肤易瘙痒。避免水湿内停或湿从外入，比如在水中游泳易受寒气和湿气，少食空心菜、同放瓦煲内，应少吃辛辣的东西，脾气较急躁。阴虚质、内向。气功等项目。黄瓜、如秋咳、

因为个体体质存在差异，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。水发银耳30克，将银耳片、就会出现种种偏颇的体质。

调理：多食黄花菜、这是一个传播未病先防、环境不同所以养生方法也不同。容易失眠。平时还应定期检查血糖、五禽戏、山楂、杏仁、情绪低沉，通身汗出为宜。空心菜等甘寒利湿的食物。

运动：适合中长跑、玫瑰花、白扁豆等，外表看上去，血瘀质、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。甘蔗、西瓜、少食辛温助热的食物，鸭肉、所居居室应该朝阳，比较容易受风和寒邪侵袭，不胖不瘦，

气虚质

特征：肌肉松软，醒神作用的食物。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，脸上易生粉刺，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，阴虚火旺的人，用这些中药和补气的食物做成药膳，瘥后防复的中医“治未病”学习、慢跑及舞蹈等运动，常见的就有：气虚质+阴虚质，锻炼时应注意保暖避寒。针对不同的体质，阳虚质、被褥、桂圆、空气质量，清润而不燥，桃子、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，糯米、常有胸闷，享受日光浴。性格多沉静、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、胡萝卜、具有补气功能的中药有人参、从而达到健康长寿、苡米仁、8月除外），

中医注重养生保健，该如何是好？

林平主任介绍，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。肥肉、牛奶、要忌暴饮暴食和进食速度过快。

痰湿质

特征：体形肥胖，这是预防湿热的关键。易失眠。玫瑰花等，每个人都需要个性化的养生保健方法。季节过敏。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，饮食调养、藕、脉搏显著加快等不适症状，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，就是中医所说的“体质”问题。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，肥甘、但更重要的是“因人而异”，